Chấn thương vận động ở người trung niên và cao tuổi, đặc biệt là lứa tuổi trên 65, ẩn chứa một nguy cơ tiềm ẩn chí mạng: nếu chấn thương nặng dẫn đến nằm giường bệnh, cơ bắp và thể lực sẽ suy giảm cực kỳ nhanh chóng—mức suy giảm chỉ trong một tuần nằm giường có thể lên tới 15%—để rồi rơi vào vòng xoáy tử thần: càng yếu càng không muốn vận động, càng không vận động lại càng yếu. Cơ chế cốt lõi nằm ở chỗ: người cao tuổi, đặc biệt là những người không rèn luyện sức bền, sẽ xuất hiện hiện tượng 'kháng đồng hóa' (anabolic resistance), trở nên trơ lì với các tín hiệu tổng hợp protein cơ bắp, khiến cho dù có nạp protein cũng khó tăng cơ. Việc nằm một chỗ lại càng đẩy nhanh sự thoái hóa tổng hợp protein này. Nhìn từ góc độ đó, tầm quan trọng của việc rèn luyện sức bền vừa sức đối với người trung niên và cao tuổi vượt xa các bài tập aerobic như chạy bộ. Vừa phải vận động lại vừa tuyệt đối không được chấn thương, về mặt cấu trúc, giống hệt như việc vừa muốn đầu tư lại vừa tuyệt đối không dùng đòn bẩy.