중장년층, 특히 65세 이상 연령층에게 운동 부상은 또 다른 잠재적 위험을 지닌다. 심각한 부상으로 침상에 눕게 되면 근육과 근력이 급격히 감소하여, 단 일주일의 와상 생활만으로도 저하율이 최대 15%에 달한다. 이후 ‘약해질수록 움직이지 않고, 움직이지 않을수록 더욱 약해지는’ 악순환의 죽음의 수렁에 빠지게 된다. 여기에는 핵심적인 기전이 작용한다. 노년층, 특히 근력 운동을 하지 않는 이들은 ‘동화 저항성(anabolic resistance)’이 생겨 근육 단백질 합성 신호에 둔감해지고, 단백질을 섭취해도 근육이 잘 생성되지 않는다. 와상 상태는 이러한 단백질 합성 기능의 퇴화를 더욱 악화시킨다. 이러한 관점에서 볼 때, 중장년층에게 적절한 근력 운동의 중요성은 러닝과 같은 유산소 운동을 훨씬 능가한다. 운동을 지속하면서도 절대 부상을 입지 않아야 한다는 것은, 구조적으로 ‘투자 활동을 하면서 절대 레버리지를 일으키지 않아야 한다’는 명제와 같다.